Как бороться с храпом и победить его

20.03.2018 Как бороться с храпом и победить его

Практически все, кто сталкивается с проблемой храпения, задаются вопросом: как бороться с храпом? Данное явление наблюдается у многих мужчин и женщин на нашей планете, оно иногда появляется время от времени, а может иметь хроническую форму. Храпение или ронхопатия обычно мучает людей по ночам, она возникает по причине расслабления мускулатуры носоглотки и дыхательных путей. Из-за этого явления храпун начинает хуже спать, а также плохо высыпаются близкие и родственники, находящиеся рядом, в одной спальне.

Храпение – что это?

Данное явление имеет свой механизм появления. У здоровых людей во время вдохов воздух беспрепятственно попадает через нос в глотку, затем проходит в нижнюю часть дыхательных путей.

В нормальном состоянии, он не встречается ни с какими препятствиями, поэтому вдохи и выдохи проходят беззвучно.

А при нарушениях дыхательной системы поток воздуха сталкивается с определенными препятствиями, которые он обходит, однако в результате возникают завихрения и турбулентность, мягкие ткани и оболочки начинают колебаться, вибрировать. Именно по причине этих вибраций человек храпит.

В дневное время многие мышцы тела, включая мускулатуру носоглотки, находятся в напряженном состоянии, но во время ночного отдыха все мышцы расслабляются.

Если мускулатура гортани и горло имеет низкий тонус, а также рыхлые стенки, то эти обвисшие ткани будут соприкасаться или же будут закрывать глоточный просвет, это становится причиной храпа.

Однако эта проблема не возникает спонтанно, всегда есть определенные причины, вызывающее ронхопатию.

Основные причины

Как бороться с храпом и победить его

Прежде чем выяснять, как бороться с храпом у мужчин и женщин, необходимо понять, из-за чего возникла данная проблема. Одной из распространенных причин храпа являются физиологические изменения в организме, происходящее с возрастом, поэтому люди старшего возраста сталкиваются с храпением гораздо чаще, чем молодежь. После 40 лет практически все мышцы тела начинают постепенно терять свою упругость и тонус, это относится и к мускулатуре носоглотки. Когда ткани начинают провисать, то под воздействием воздушного потока они издают неприятный звук. Существуют и другие причины, почему человек храпит:

  •  вдохи и выдохи через рот. Во многих случаях, как у женщин, так и у мужчин появляется храп из-за того, что они не могут нормально дышать через нос. Вследствие этого оболочки ротоглотки пересыхают, по причине чего мягкие ткани начинают вибрировать. Обычно это нарушение вызвано каким-либо заболеванием, например вирусной или инфекционной респираторной болезнью, простудой, сопровождающейся насморком, и другой патологией дыхательных путей. Когда у человека сопли и насморк, скорее всего, появится храпение;
  •  хронические воспаления. Если у мужчины или женщины воспалены дыхательные пути на протяжении длительного времени, это может стать причиной храпа. Такие болезни, как ринит, тонзиллит, синусит, и прочее инфекционные заболевания являются причиной того, что человек храпит;
  •  новообразования в носоглотке. Если появились аденоиды или полипы, а также если увеличились миндалины, то воздух не может нормально циркулировать через ротоглотку, поэтому возникают вибрации и завихрения. Кроме того, в носу могут появиться онкологические новообразования, которые нарушают функции дыхания;
  •  неправильное строение костей. Иногда имеются врожденные анатомические нарушения, например, искривленная перегородка носа, неправильно развитая носоглотка, слишком длинный небный язычок, неправильный прикус из-за сдвинутой назад нижней челюсти, гипертрофия челюстных костей, и прочее, что приводит к появлению неприятных звуков во время сна;
  •  аллергические реакции. Если у человека имеется аллергия на что-либо, то может возникать ринит, аллергический кашель, и даже бронхиальная астма. Они зачастую приводят к скапливанию слизи в ротоглотке, вследствие чего нарушается дыхание;
  •  синдром апноэ во время сна. Данный синдром очень опасен, так как человек много раз за ночь перестает дышать на несколько секунд или даже минут, после чего делает глубокий вдох, во время чего мягкие ткани сильно вибрируют;
  •  излишняя масса тела. Многие из тех мужчин и женщин, которые имеют избыточный вес, часто сталкиваются с проблемой храпения. Полный человек храпит, так как жировые скопления в области носоглотки и шеи уменьшают дыхательные пути, сужают просвет гортани;
  •  алкоголизм. При регулярном употреблении алкогольных напитков мускулатура носоглотки утрачивает свой тонус, становится неэластичной и дряблой. К тому же, если выпивать алкоголь непосредственно перед сном, мышцы гортани и мягкого неба чрезмерно расслабляются, по причине чего возникает ронхопатия;
  •  курение. Сигаретный дым не оказывает благотворного влияния на организм, он приводит к травмам мышц глотки, мягкие ткани могут воспаляться и разрыхляться, а иногда мускулатура начинает рубцеваться. При таких травмах гортани неудивительно, что появляется храпение;
  •  снотворные препараты. Эти медикаменты вызывают полное расслабление мускулатуры тела, из-за чего становится проблематичным поступление воздуха в легкие.

Методы борьбы

Существуют различные современные методы, как победить храп. Однако первым делом необходимо точно установить причину храпения, после чего специалист должен разработать эффективную терапию, которая может состоять из:

  •  приема медикаментозных средств;
  •  хирургической операции;
  •  специальных дыхательных упражнений и гимнастики;
  •  применения современных устройств и приборов для борьбы с храпом;
  •  народных методов лечения.

Доктор должен провести тщательную диагностику, что исследовать проблему. Человеку, возможно, придется сдать несколько анализов, и даже пройти осмотр у нескольких врачей.

В некоторых случаях ответом на вопрос “как побороть храп” становится корректировка образа жизни (отказ от вредных привычек, похудение), благодаря чему ронхопатия будет устранена.

Однако иногда необходимо пройти полный курс лечебной терапии, для излечивания имеющихся заболеваний, которые вызвали нарушение дыхания.

Если есть серьезные врожденные аномалии строения лицевых костей или мягких тканей носоглотки, то может помочь только хирургическое вмешательство.

Лекарственные препараты

Как бороться с храпом и победить его

Использование медикаментозных средств против храпа должно быть в домашних условиях только после того, как врач определит первопричину проблемы. Например, если у мужчины или женщины есть аллергия, из-за которой возникла ронхопатия, доктор назначит сосудосуживающие и кортикостероидные медикаменты. В других случаях могут быть назначены совершенно другие препараты. Наиболее популярными в наше время являются следующие аптечные средства:

  •  «Снорекс» представляет собой спрей, который нормализует дыхание, убивает болезнетворных микробов, убирает воспаление ротоглотки, положительный результат наблюдается с первого применения этого аэрозоля. Его часто назначают тем людям, которые спрашивают врача, что делать с храпом;
  •  «Асонор» – это препарат, который эффективно увлажняет слизистую гортани, тонизирует мышечные ткани неба и глотки, достаточно быстро помогает в борьбе с храпением, практически не имеет противопоказаний;
  •  «Слипекс» является натуральным средством, которое имеет обволакивающие характеристики, увлажняет слизистые оболочки и превосходно устраняет сухость. Данный препарат подойдет любому, кто задается вопросом: как не слышать храп;
  •  «Доктор Храп» используется для устранения аллергического храпения, а также воспалительной ронхопатии. Этот медикамент улучшает тонус мышечной ткани, а также сводит к минимуму отечность и раздражение ротоглотки.

Гимнастика

Как бороться с храпом и победить его

Если проблема вызвана снижением тонуса мышц, то помогут специальные упражнения, которые выполняются в домашних условиях. Их цель заключается в улучшении упругости тканей и мускулатуры глотки. Наиболее эффективными являются следующие:

  •  длительное произношение букв “и”, “ы”. Эти звуки необходимо произносить по утрам и вечерам, с усилием, чтобы напрягались мышцы губ, гортани и рта. Упражнение должно занимать 10-20 минут, примерно по тридцать подходов каждый буквы;
  •  максимально выпячивать язык. Целью должно быть прикосновение языком до подбородка. Когда язык выпячен изо рта, важно задержать его в этом положении на 10-15 секунд, и при этом нужно произносить звук “и”. Эта гимнастика выполняется по утрам и вечерам, примерно 30 раз;
  •  зажимать карандаш зубами. Необходимо поместить обычный карандаш между боковыми зубами и сдавливать зубы с большим усилием. Упражнение должно занимать 3-4 минуты перед сном.

Приспособления

Как бороться с храпом и победить его

Для борьбы с храпением можно использовать специальные приборы, которые размещаются во рту, на теле или на носу. Вот перечень наиболее популярных приспособлений:

  •  специальные клипсы, относящиеся к рефлексотерапии. Клипса одевается на нос и воздействует на рефлекторные точки. При каждодневном применении ронхопатия должна быть полностью устранена. Перед использованием этого прибора важно посоветоваться с врачом;
  •  капы используются в домашних условиях, если у человека неправильный прикус. Когда нижняя челюсть смещена назад, перекрывается глоточный просвет, а капа смещает челюсть вперед, открывая свободный доступ потоку воздуха;
  •  наручный браслет. Это специальный прибор с датчиком звука, внешне очень похож на обычные часы. Когда человек храпит, устройство улавливает этот звук и посылает на кожу небольшой электрический импульс, который тонизирует глоточные мышцы, благодаря чему храпение прекращается;
  •  пластыри. Они приклеиваются на нос и растягивают носовые крылья, эффективно помогают против храпа, если проблема вызвана сильной заложенностью носа или искривлением перегородки.

Как эффективно бороться с храпом простыми способами Ссылка на основную публикацию Как бороться с храпом и победить его Как бороться с храпом и победить его

Источник: https://plohojson.ru/khrap-i-apnoje/kak-effektivno-borotsya-s-hrapom.html

Как победить храп и забыть про него навсегда — Лечение храпа

Как победить храп и спать спокойно

Как победить храп?

Как победить назойливый храп? Мы знаем! Узнай и ты! Простой и эффективный метод.

Наверно каждый человек не раз пытался заснуть под невероятно громкие звуки храпа крепко спящего соседа. Самым неодолимым желанием при этом становилось — запустить в ночного храпуна подушкой или более увесистым предметом.

Но как же быть в такой ситуации, если сильный храп раздражает близких людей, чего вам совсем не хочется? Ведь во множестве случаев подобная проблема волнует не того, кто храпит, а его окружающих. Вы даже не можете представить, сколько народу задумывается над таким вопросом — как победить храп?

Ведь такие варианты, как «не спать вовсе» либо спать в специально оборудованной комнате со звукоизоляцией кажутся не слишком подходящими.

Как бороться с храпом и победить егоМаска от храпа

Однако кроме праздного любопытства дело обычно не продвигается. Множество людей даже не пытается избавиться от назойливого храпа, и предпочитают просто с этим смириться. А ведь  во многих случаях, соблюдая правильный подход, устранение храпа является вполне осуществимым.

К тому же храп в определенных случаях приводит к возможным проблемам, связанных со здоровьем. Поэтому, чтобы узнать ответ на вопрос, нужно попробовать разобраться в причинах храпа и понять, какие существуют способы борьбы  с ними.

Храп и причины его возникновения

Как бороться с храпом и победить егоВибрация мягких тканей

Возникновение храпа во сне является не только раздражающим звуком, но и свидетельством различных патологий в организме, как у женщин, так и у мужчин, которые относятся к его основным причинам:

  • Заболевания лор-органов — полипы в носу, проявления искривления или воспаления носовой перегородки, хронические риниты аллергического характера, увеличенные миндалины, анатомические строение носоглотки, а также множество других патологий, повлекшие за собой проблему храпа.
  • Избыточный вес способствует излишку мягких тканей и оказывает неблагоприятное воздействие на проходимость верхних дыхательных путей в ночное время. При увеличении жировых клеток намного сложнее происходит циркуляция воздуха и соответственно усилится звук.
  • Употребление алкоголя способствует расслаблению все мышц организма, в том числе и глотки, в результате чего происходит их ослабление при интенсивном храпении.
  • Нередко храпу подвержены заядлые курильщики. При курении, вероятно возникновение хронического воспаления трахеи и глотки, что может негативно сказаться на тонусе мышц.
  • Положение во время сна на спине, способствует расслаблению мышц и сильному храпу. Если поменять положение, то это явление пройдет само по себе.
Читайте также:  Как определить воспаление лёгких - диагностика пневмонии у взрослых

Как можно излечить храп?

Как бороться с храпом и победить егоХрап очень часто мешает близким

Будьте очень внимательны к состоянию своего здоровья! Старайтесь не игнорировать такую, на первый взгляд, мелкую проблему, так как храп может стать возможным предшественником остановки дыхания, инфаркта или инсульта.

Существуют несложные приемы в целях профилактики и методы облегчения храпа:

  • Попробуйте во сне не лежать на спине и для этого воспользуйтесь бесхитростным приемом — вшить в ночную пижаму картошку или небольшой теннисный мячик.
  • Нужно пользоваться небольшой подушечкой или без нее, что поможет не перегибать шею во время сна.
  • Необходимо следить за состоянием здоровья, ведь при простудных заболеваниях и заложенностью носа может быть усиление храпа и вылечить насморк можно народными средствами, к примеру, в стакан теплой кипяченой воды нужно добавить чайную ложку соли и столько же соды, две капли йода и начинать промывание носа.
  • Постарайтесь не употреблять алкоголь и сигареты, ведь именно курильщики в дальнейшем становятся «храпунами», даже из тех, кто раньше в молодости не храпел. Распитие же спиртных напитков в начале сна способствует усилению храпа.
  • Придерживайтесь здорового образа жизни, правильного и умеренного питания и занятия спортом окажут благотворное влияние и смогут избавить от храпа.

Как бороться с храпом и победить егоКапа от храпа

Можно обратиться и к консервативному лечению: например, к длительному механизму терапии СРАР. Действие подобной процедуры заключается в том, что во время сна врачам приходится закрывать рот и нос специальной маской, способной обеспечить положительное давление воздуха в дыхательных путях и поддерживает их в расправленном состоянии.

Лекарства

Также существует медикаментозный способ лечения  храпа, при котором применяют следующие лекарства:

  • Спрей «Слипекс — идеальный препарат от избавления храпа.
  • Капли «Good night», предназначенные для полоскания горла — тонизируют мускулатуру глотки, что способствует ослаблению храпа.
  • «Breathe right» —  полоски  (пластырь на нос от храпа) для расширения носовых ходов, улучшающие дыхание.
 Как бороться с храпом и победить его  Как бороться с храпом и победить его  Как бороться с храпом и победить его

Народные средства и методы против храпа

Народные средства и методы против храпа настолько стали популярными, что совсем не удивляет, так как многочисленные отзывы на подобные способы лечения в домашних условиях этому доказательство:

  • Приготовление несложного средства заключается в измельчении пары капустных листьев, которые следует смешать с мёдом в количестве одной столовой ложки, затем эту смесь необходимо съесть перед сном. При употреблении такого средства каждый день, вы сможете позабыть о храпе.
  • Следующий рецепт состоит из чайной ложки корней болотного сабельника, двух столовых ложек лекарственного лопуха (репейника), по одной столовой ложке ягод черной бузины и ярко-зеленых «елочек» полевого хвоща, которые стоит тщательно перемешать, перемолоть, затем залить кипятком в соотношение одного стакана воды к столовой ложке сухой смеси и настаивать около часа. После чего нужно процедить через марлю и принимать в течение суток по столовой ложке настоя не менее пяти раз.
  • Одним из самых популярных природных лекарственных средств от неприятного храпа является масло плодов облепихи, которое следует закапывать по одной капле за четыре часа до начала сна в каждую ноздрю. Благоприятный эффект наступает в течение 2-3 недель лечения.
  • Существует эффективный метод против храпа, отличающийся простотой с применением дистиллированной воды, которую следует пить ежедневно. Через некоторое время из вашего организма последует постепенное выделение слизи из носа. Но если добавить голодание один раз в неделю, то эффект станет намного значительнее и по истечении определенного промежутка времени победа над храпом будет неизбежна!

Эффективный способ лечения храпа  — хирургическая операция

Максимально эффективно справиться с проблемой, связанной с анатомическими особенностями, поможет хирургическая операция, которая состоит из нескольких этапов:

  • Необходимость хирургической коррекции нарушения носового дыхания.
  • Хирургический способ лечения хронических тонзиллитов и физиологической гипертрофии небных миндалин.
  • Удаление излишка мягкой ткани в глотке и расширение воздушных путей с помощью палато-фарингопластики.

В наши дни используются в основном методы лечения храпа весьма кровавые и болезненные, которые применимы лишь в стационарном режиме. Однако видимый прогресс в лазерной хирургии стал возможен благодаря внедрению в широкую клиническую практику новых лазерных хирургических аппаратов, что позволило совсем иначе подойти к решению проблемы с храпом.

Таким образом, лечение храпа стало возможным без проведения обычных методов:

  • Резекция тканей мягкого неба, язычка и задних небных дужек.
  • Продолжительный реабилитационный период после проведения хирургического лечения (наложение швов в глубине носоглотки).

Подобная процедура при помощи лазера длится около получаса с применением местного обезболивания без каких-либо признаков кровотечения. Такой метод лечения проводится в амбулаторном режиме, после которого для обработки оставшихся шрамов не требуется специфический уход, совершенно не имеет противопоказаний, негативных результатов и протекает без осложнений.

Цена операции

Как было описано выше, хирургический метод избавления от храпа включает в себя несколько этапов лечения, зависящие от клинического проявления заболеваний:

  • Резекция мягкого верхнего неба.
  • Хирургический способ удаления небного язычка.
  • Оперативное вмешательство по удалению миндалин (гланд) и т. д.

Из этого следует, что цена операции такого лечения может иметь существенные стоимостные изменения. Примерно стоимость хирургической процедуры по удалению храпа в Москве колеблется в пределах 15 000 – 50 000 рублей.

Желаем Вам крепкого здоровья и удачи!

Современные методы лечения (видео)

[dfads params=’groups=6′]

Источник: https://hrap-net.ru/kak-pobedit-hrap-i-zabyit-pro-nego-navsegda/

Методы борьбы с храпом у мужчин

По статистике примерно половина мужского населения храпит во сне. В большинстве случаев это молодые мужчины за 30 лет.

Некоторые люди даже не знают о своей проблеме, а кто-то просто не задумывается о том, что это сигнал об имеющихся серьезных патологиях. Но бороться с издаваемыми во сне звуками пытаются практически все.

Прежде чем понять, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует разобраться, что это такое и в каких случаях появляется.

Что такое храп и причины его появления

Храп – сигнал окружающим, что во время сна у человека прерывается дыхание. Такое состояние может возникать и у женщин, и у мужчин в любом возрасте, но последние подвержены ему чаще. Причем в большинстве случаев они оправдывают это тем, что сильно устают, и звуки во сне – просто реакция организма. На самом деле доля правды в этом есть, так как храп можно разделить на два вида:

  1. Временный, который может возникнуть у любого человека при течении простудных и вирусных болезней, в результате перенапряжения физического характера, из-за стрессовой ситуации. Считать такой храп патологией нельзя, так как по истечении некоторого времени он пройдет сам собой.
  2. Хронический храп. Он может стать причиной появления проблем с сердцем и сосудами, потенцией, сбоев в работе ЖКТ, возникновения изжоги. Храп, продолжающийся на протяжении нескольких лет и сопровождающийся кратковременной остановкой дыхания, может привести к инсульту или инфаркту. При такой патологии необходима обязательная консультация врача, обследование на наличие заболеваний и обязательное терапевтическое лечение.

Так каковы же основные причины храпа у мужчин?

Чем старше становится человек, тем менее эластичной становится мускулатура дыхательной системы. Это приводит к тому, что когда человек расслабляется во сне, то же самое происходит и с ней. В результате это приводит к перекрытию дыхательных путей. При прохождении воздуха через них возникает звук, который мы и называем храпом.

Как бороться с храпом и победить егоХрап может возникать при приеме снотворных

Наиболее громкий храпящий свист происходит при вдохе. Это может быть:

  • из-за длинного небного язычка;
  • из-за искривленной перегородки носа;
  • из-за воспаления миндалин;
  • при наличии аденоидов;
  • при неправильном с рождения прикусе;
  • из-за проблем со щитовидной железой;
  • при приеме снотворных лекарств.

Часто причиной храпа становится избыточный вес. На это тоже есть объяснение: жировая ткань покрывают заднюю стенку глотки, что приводит к сокращению дыхательного прохода. Страдают от храпа и наркозависимые, курящие и пьющие люди. В пьяном состоянии человек храпит гораздо громче.

  Почему человек разговаривает во сне

Патология опасна тем, что может привести к полной остановке сердца и смерти.

Несмотря на то, что во время храпа человек спит крепко, от особенно громких звуков он просыпается или, чтобы он перестал храпеть, его будят родные. Все это приводит к недосыпу.

От хронического храпа человек становится усталым, вялым, склонным к депрессивным состояниям.

Что делать в такой ситуации и как справиться с патологией подскажет врач.

Можно ли избавиться от издаваемых звуков, волнует многих. Все зависит от причин заболевания, индивидуальных особенностей организма и методики лечения. Но существует большое количество способов, как можно попробовать самому излечиться от храпа.

Как избавиться от патологии

Как бороться с храпом и победить его

Часто храп становится причиной семейных конфликтов, ведь родные так же не досыпают, становятся раздражительными, супруги не редко начинают спать в разных комнатах. Поэтому стоит немедленно найти ответ на вопрос «как избавиться от храпа мужчине». Для этого существует большое количество упражнений, медикаментозных препаратов. Но прежде чем определиться, как лечить храп, следует ознакомиться с наиболее распространенными методами лечения.

Упражнения

Лечение храпа в домашних условиях с помощью упражнений поможет избавиться от звуков во сне навсегда. Гимнастика заключается в укреплении ослабленных мышц гортани, которые и приводят к патологии.

Можно использовать следующие упражнения от храпа:

  1. Для избавления от звуков язык следует выдвинуть вперед, зафиксировать положение на несколько секунд. За два подхода необходимо сделать не менее 30 повторов в течение дня.
  2. Берется небольшой предмет, например шариковая ручка, и зажимается между зубами на 5 минут. Лучше делать тренировку незадолго до сна.
  3. С приоткрытым ртом покрутить челюстью в разные стороны, по 20 раз в каждую.
  4. Еще один способ, как бороться с храпом у мужчин – дыхание, которое производится носом, рот при этом закрыт. Корень языка сильно напрягается, а язык оттягивается максимально к горлу. Повторить не менее 10 раз.
  5. Помогает и произношение гласных звуков. Произносятся они при этом громким голосом, с максимальным напряжением шейных мышц. Делается 20 подходов.
  6. На протяжении минуты язык с усилием упирается в верхнее небо. Повторяется упражнение 3 раза с интервалом в 30 секунд.
  7. Подбородок двигается вперед-назад не менее 30 раз.
  8. Необходимо сесть на стул и поочередно дышать то одной, то другой ноздрей, закрывая их пальцем. Это одно из самых эффективных упражнений при борьбе с храпом.

Если мужчина будет выполнять все упражнения ежедневно, борьба с храпом будет эффективна и результат появится уже через месяц.

Лекарственная терапия

Как бороться с храпом и победить его

Иногда медикаменты – единственный способ, как можно избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях. Здесь есть несколько путей решения проблемы:

  1. Гомеопатические средства. Сторонники данной терапии считают, что если ввести в организм микроскопическое количество вещества, которое в большой концентрации приводит к заболеванию, он начнет сильнее бороться и победит болезнь. В случае с храпом минимальное количество материи в гомеопатических препаратах способствует тренировке клеток организма. Здесь могут назначаться таблетки Снорстоп. Они обеспечат спокойный ночной сон.
  2. Часто при храпе наблюдается отечность носоглотки. В таком случае для борьбы с ним прописываются препараты Снуп, Називин, Ринонорм. Они не только быстро снимают отек, но и улучшают мышечный тонус мягкого неба, увеличивают количество проходимого через дыхательные пути воздуха.
  3. Эффективен против храпа спрей Слипекс. Это средство, которое содержит только растительные компоненты: ментол, масло эвкалипта, мяты перечной. Оно оказывает анестезирующее действие, способствуют тому, что язычок перестает вибрировать, борется с раздражением слизистой оболочки. Лекарство распыляется перед сном. Терапия длится на протяжении месяца. Следует помнить, что нельзя принимать пищу за полчаса до и после процедуры. Также препарат может вызывать аллергическую реакцию.
Читайте также:  Жидкость в лёгких при онкологии и раке: причины, лечение, прогноз

Девайсы

Как бороться с храпом и победить егоКлипса от храпа

В последнее время в аптеках появилось большое количество устройств, которые рекламируются как способ избавиться от храпа. Среди наиболее популярных можно выделить:

  • клипса, которая на концах оснащена магнитами. На ночь ее вставляют в ноздри, фиксируя за перегородку носа. Дыхательные пути при этом открываются, обеспечивая хорошую вентиляцию воздуха. Для получения положительного результата храпящий должен использовать ее ежедневно на протяжении долгого времени.
  • избавляться от проблемы можно и с помощью устройства в виде электронных браслетов. Их действие заключается в том, что когда человек начинает храпеть, в приспособлении возникает электрический импульс, которого достаточно для того, чтобы храпящий пробудился. Естественно, звук от этого прекращается.
  • специальные каппы, которые вставляются в рот и способствуют правильному расположению языка и челюсти. Это предотвращает появление посторонних звуков.
  • повязка на челюсть способствует тому, что рот во время сна находится в закрытом положении, воздух медленней поступает в дыхательные пути, уменьшая вибрацию.

Подобных устройств много, но не все смогут спать с посторонним предметом во рту или закрытым носом. Поэтому можно попробовать народные средства от храпа.

Народные методы лечения

Как бороться с храпом и победить егоИменно столько морковок нужно съесть за час до сна ????

Вот несколько рецептов, как вылечить храп в домашних условиях:

  1. 3 капустных листа нужно раскрошить в мелкую крошку, добавить в нее столовую ложку меда. Съедать по чайной ложке 3 раза в течении дня. Помогает и свежевыжатый сок капусты. Его пьют с медом перед сном по стакану около 30 дней.
  2. Можно сделать отвар. Положительно зарекомендовал себя травяной сбор: 1 часть бузины смешать с 2 частями репейника и 0,5 части полевого хвоща и корня сабельника. Все перемалывается и заливается кипятком. Пить по столовой ложке через каждые 4 часа.
  3. Можно избавиться от звуков и с помощью дистиллированной воды. Она помогает убрать слизь из носоглотки. Для эффекта следует устраивать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю.
  4. Бороться с храпом в домашних условиях можно с помощью облепихового масла. Она также убирает лишнюю слизь. Для этого его следует закапать в нос за несколько часов до сна. Терапия длится не менее месяца.
  5. Перед едой примерно за час следует съедать по две моркови.

Рецептов и методов, как вылечить храп у мужчин, много. Но перед тем, как остановиться на каком-то одном, следует проконсультироваться с врачом. Ведь звуки могут быть причиной серьезного заболевания.

Источник: https://vremiasna.ru/problemi/metody-borby-s-hrapom-u-muzhchin.html

Как бороться с храпом и победить его?

Содержание:

Как бороться с храпом? Вы даже не представляете, как много народу хотело бы знать ответ на этот вопрос! Причем в большинстве случаев сия проблема волнует не самого храпящего, а его близких людей. Что, впрочем, легко объяснимо – попробуй уснуть, когда над ухом храпят, причем порой очень сильно.

К сожалению, дальше праздного интереса дело обычно не идет – никто так и не пытается избавиться от храпа, предпочитая просто смириться с ним. И очень жаль – в большинстве случаев при правильном подходе устранить храп очень даже реально. Так почему не попробовать? Тем более что храп в некоторых случаях может привести к проблемам со здоровьем.

Что такое храп?

Что большинство людей знает о храпе, кроме того что он мешает окружающим людям спать? Да практически ничего. Но если вы решили вступить в схватку с храпом, вам придется узнать о нем все.

Итак, храп – это громкий гортанный звук, издаваемый спящим человеком.

Возникает этот звук из-за того, что при прохождении воздуха через слишком сильно расслабившиеся мышцы неба, глотки и языка возникает сильная вибрация.

Единичные похрапывания во сне – явление совершенно нормальное и свойственно всем без исключения – мужчинам, женщинам, взрослым, детям, пожилым людям. В данном случае храп не стоит даже ваше внимания, не говоря уж о каком-либо лечении. Но постоянный и очень сильный храп – другое дело.

Такой храп может мешать спать не только окружающим, но и самому храпящему – сон человека либо поверхностный, либо вообще постоянно прерывается.

А постоянный недосып рано или поздно приведет к развитию синдрома хронической усталости и проблемам с нормальным функционированием нервной системы.

Для того чтобы этого не допустить, необходимо предпринять ряд мер, способствующих уменьшению храпа – нормализовать режим дня, отказаться от вредных привычек, посетить врача. Но давайте обо все по порядку.

Причины возникновения храпа

Теперь вы знаете, что храп – это вибрация мышц языка, неба, глотки, возникающая из-за их расслабления. Как правило, все это сопровождается еще и резким сужением просвета дыхательных путей. Но почему это происходит не у всей людей? Очевидно, есть какие-то провоцирующие причины? Конечно же!

  • Искривление носовой перегородки

В норме носовая перегородка у человека находится в срединном положение или, проще говоря, посередине носа. Если имеет место отклонение носовой перегородки в ту или иную сторону, воздух проходит с гораздо большим сопротивлением.

Как результат – появление храпа, степень выраженности которого зависит от степени искривления носовой перегородки. В некоторых случаях такое искривление бывает врожденным – как правило, ребенок начинает постоянно похрапывать практически с рождения.

А в некоторых случаях искривление носовой перегородки происходит из-за травмы носа.

Иногда причина храпа вообще банальна – образовавшиеся на слизистой оболочке носа полипы. Сами по себе полипы не опасны, так как представляют собой всего лишь избыточное разрастание этой самой слизистой оболочки носа. В результате этого нормальный просвет ноздри сужается в разы, что также провоцирует появление сильного храпа.

Аденоиды – это увеличенные миндалины, которые также провоцируют развитие сильного храпа. Правда, у взрослых людей аденоиды бывают очень редко – чаще всего храп из-за этого развивается у детей 4-10 лет.

Очень часто человек, страдающий от сильного храпа, даже и не догадывается о том, что у него есть те или иные врожденные аномалии строения дыхательных путей и носоглотки.

Внешне эти аномалии могут вообще никак не давать о себе знать, до тех пор, пока человека не обследует ЛОР-врач.

К таким патологиям относятся: уменьшенная нижняя челюсть, слишком большой язык, удлиненное мягкое небе, суженые носовые ходы.

  • Злокачественные новообразования

Пугаться ни в коем случае нельзя, но и забывать не стоит – храп может появляться в том случае, если в носоглотке появятся раковые опухоли. По мере их роста храп будет только усиливаться. Причем очень долгое время никаких других симптомов беды, кроме храпа, человек просто не замечает.

Если у вас появился храп после того, как вы начали принимать какие-либо лекарственные препараты, сразу же сообщите об этом своему лечащему врачу. Особенно часто храп отмечается после приема снотворных препаратов.

Очень многие люди замечали, что храп наиболее сильный в том случае, если лечь спать после приема алкоголя или слишком уставшим. В том случае, если все остальные ночи вы не храпите, то не стоит и беспокоиться.

Храп как сигнал опасности

Выше уже говорилось о том, что редкое похрапывание не заслуживает особого внимания. Если храп постоянный, существует вероятность, что у человека такое серьезное заболевание, как синдром обструктивного апноэ сна. При этом заболевании дыхание во сне нарушается, вплоть до полной его остановки – от нескольких секунд до нескольких минут.

Чаще всего больной человек в этот момент спящий человек не просыпается. Именно поэтому проблемы с дыханием остаются незамеченными весьма длительное время. И это не очень хорошо, ведь всегда остается риск – пусть и небольшое – полной остановки дыхания, после которой оно так и не восстановится. Синдром обструктивного апноэ сна имеет следующие симптомы:

Собственно говоря, громкий и продолжительный храп является самым главным и очевидным симптомом данной патологии.

https://www.youtube.com/watch?v=ahBhcDyvTcg

Полная остановка дыхания, после которой оно возобновляется после вздрагивания и/или всхлипывания. Частота таких приступов может очень сильно варьироваться – от нескольких раз в неделю до нескольких раз за ночь.

Не смотря на то, что в большинстве случаев человек во время остановки дыхания не просыпается, полноценным такой сон назвать нельзя. Поэтому утром человек встает “разбитым”, в течение дня испытывает сонливость, головные боли.

Чаще всего ночное апноэ встречается у людей с избыточной массой тела и склонностью к гипертонической болезни. Если и вы относитесь к этой категории, сразу же после пробуждения измерьте уровень артериального давления. Как правило, в том случае, если у вас во сне останавливалось дыхание, давление будет немного выше вашего привычного.

Синдром обструктивного апноэ сна влечет за собой немало проблем со здоровьем. Из-за нарушения нормального дыхания в организм не поступает достаточного количества кислорода – развивается так называемая гипоксия. А гипоксия, в свою очередь, может спровоцировать развитие таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, инсульта, а порой и вовсе внезапную смерть во сне.

Диагностика храпа

Строго говоря, сам храп диагностировать нет никакой нужды – достаточно провести ночь в одной комнате с человеком. А вот причины, приводящие к развитию храпа, установить необходимо как можно быстрее. Самостоятельно сделать это практически невозможно, поэтому вам необходимо обратиться к ЛОР-врачу.

Врач осмотрит вас, проведет необходимые исследования, после чего сможет точно назвать причину.

Для начала врач проведет визуальный осмотр, который позволит выявить такие проблемы, как любые новообразования носоглотки – доброкачественные и злокачественные, увеличенные миндалины, полипы, искривление носовой перегородки.

Если этого окажется недостаточно, могут быть применены иные способы обследования – например, компьютерная томография, рентген.

Если врач заподозрит, что храп – это лишь сопутствующее синдрому обструктивного апноэ явление, он произведет специальное исследование – полисомнографию.

Суть метода исследования проста – во время ночного сна к телу человека прикрепляется несколько специальных датчиков, которые строго фиксируют ряд показателей: тонус мышц нижней челюсти, интенсивность храпа, насыщение крови кислорода, деятельность сердца и прочие.

Лечение и профилактика храпа

После того как врач проведет обследование и установит причину вашего храпа, он подберет оптимальный курс лечения. Ваша задача – доверять врачу и строго следовать его рекомендациям. Чаще всего лечение храпа производится следующим образом:

В том случае, если у вас в носу обнаружат полипы, врач может принять решение удалить их хирургическим путем.

Как правило, удаление производится в том случае, если полипов много и/или они достаточно большого размера. В остальных случаях врачи предпочитают медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Но в том случае, если оно оказалось неэффективным, врач также может принять решение о необходимости операции.

Если у храпящего человека врач обнаружит аденоиды, способ лечения будет подбираться индивидуально, в зависимости от того, насколько сильно увеличены аденоиды, каков возраст больного человека, есть ли какие-то сопутствующие заболевания. Лечение может быть как консервативным, так и хирургическим.

  • Искривление носовой перегородки
Читайте также:  Дешевые аналоги спрея гексорал: список препаратов

Если причиной сильного храпа является искривление носовой перегородки, врач очень тщательно осмотрит больного человека. В том случае, если искривление не очень значительное, врач может посоветовать отказаться от хирургического вмешательства. Но если искривление настолько сильное, что мешает нормальному дыханию, проводится септопластика – искусственное выпрямление носовой перегородки.

 Общие рекомендации

Если никаких патологий врач не выявил и специального лечения не назначил, беспокоиться не о чем – вашему здоровью ничего не угрожает. Но мириться-то с храпом ой как не хочется? Что же делать? Конечно же, боритесь! Мы предлагаем вам рекомендации, соблюдение которых в большинстве случаев позволяет в разы уменьшить храп.

Наиболее часто храп досаждает людям, имеющим избыточную массу тела. Поэтому от лишних килограмм стоит попытаться избавиться. Польза очевидна – во-первых, вы станет храпеть гораздо меньше. Во-вторых, вы снизите риск развития различных сердечнососудистых заболеваний – например, инфаркта миокарда, гипертонии. Ну и в-третьих, красивая фигура вам обеспечена.

  • Избавьтесь от вредных привычек

Алкоголь провоцирует сужение верхних дыхательных путей, курение – приводит к хроническому фарингиту (воспалению глотки). А все это, в свою очередь, неизбежно ведет к сильному храпу. Как вполне понятно, от этих привычек лучше всего отказаться. Ну или, по меньшей мере, свести курение и употребление алкоголя к возможному минимуму. И уж точно не стоит курить за полтора-два часа до сна.

Если вы хотите спать спокойно и без храпа, постарайтесь хорошенько высыпаться. Вам необходимо спать не меньше 8 часов в сутки, в удобной постели и в хорошо проветренном помещении.

Чаще всего человек начинает храпеть, когда переворачивается. Объясняется это весьма просто – язык западает глубоко в гортань, поэтому затрудняется прохождение воздуха через дыхательные пути и, как следствие, нарушается нормальное дыхание. Поэтому храпящим людям рекомендуется избегать положения на спине.

Но так как во сне проконтролировать свое положение невозможно, придется прибегнуть к хитрости. В заднюю часть ночнушки или майки вшейте теннисный мячик – он не даст вам перевернуться на спину.

Конечно же, несколько ночей вы будете постоянно просыпаться и самочувствие днем будет оставлять желать лучшего.

Но максимум через неделю вы привыкните спать на животе или боку, а лечь на спину даже пытаться не будете.

Еще один способ уменьшить храп – это приподнять изголовье кровати. Проще всего это сделать при помощи одеяла, свернутого валиком – поместите его под матрац. Второй вариант – более действенный, но и более трудоемкий – брусочки дерева или старые книги, подложенные под ножки кровати.

  • Упражнения для языка и глотки

Самый лучший способ избавиться от храпа – повысить тонус мышц языка и глотки. Два раза в день, утром и вечером, делайте простые упражнения: сильно высуньте язык и максимально сильно напрягите его, удерживайте в таком положении так долго, как получится – сделайте пять таких подходов. Еще одно хорошее упражнение: крепко зажмите губами зубочистку и удерживайте две минуты.

Приспособления, устраняющие храп

На сегодняшний день существует достаточно много механических приспособлений, которые обещают избавление от храпа. Но если вы придете прибегнуть к какому-либо из них, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. И начинайте их использовать исключительно после его одобрения. Наиболее широкое распространение получили следующие:

Самое безобидное средство – специальные наклейки, которые закрепляются на крыльях носа таким образом, чтобы носовые ходы были максимально расширены. Эта мера в разы облегчает дыхание спящего и, соответственно, уменьшают храп.

  • Полимерное устройство для лечения храпа

Это устройство фиксируется во рту спящего человека таким образом, чтобы оно поддерживало мышцы ротовой полости. Задача все та же – облегчить дыхание и устранить храп.

Существует большое количество модификаций данного устройства – попросите врача подобрать наиболее подходящее для вас.

Хотя справедливости ради следует заметить, что очень многие люди приобретают подобное устройство, но затем отказываются от его применения – слишком уж не удобно спать с инородным телом во рту.

Компрессор – это такое устройство, которое обеспечивает непрерывную подачу воздуха в дыхательные пути, под небольшим давлением. Строго говоря, назвать это устройство средством для лечения храпа нельзя. Но людям, страдающим от тяжелых форм обструктивного апноэ, это устройство придется как нельзя кстати. У медиков такой вид терапии получил название СИПАП.

Лекарства от храпа

Эх, была бы такая таблетка, чтобы выпил – и никакого храпа… Но, к сожалению, такой таблетки нет. Однако ряд лекарств, способных уменьшить храп, а то и вовсе его устранить, существует. Но помните, что и их применять можно только после с согласования с врачом, чтобы не навредить здоровью и еще больше не усугубить ситуацию.

Если у вас постоянно заложен нос, избавиться от храпа будет практически невозможно. Поэтому необходимо выяснить природу насморка и подобрать подходящее средство от насморка. Чаще всего врачи назначают такие сосудосуживающие капли, как Нафтизин или Отривин. Но нельзя списывать со счетов и аллергический ринит – в данном случае помимо капель в нос вам понадобятся иные лекарственные препараты.

Капли, название которых говорит само за себя, зачастую позволяют человеку напрочь забыть о храпе. Эти капли предназначены для полоскания горла – они увлажняют слизистую оболочку носоглотки, расширяют верхние дыхательные пути.

Если полоскать горло вы не любите, можно попробовать спрей. В его состав входя как растительные, так и эфирные масла, которые очень эффективно расширяют верхние дыхательные пути. Главное – брызгать спрей непосредственно перед сном и потом не то что не есть, а даже ничего не пить.

http://www.youtube.com/watch?v=6WLWuP1mCnM

Как видите, способов, как бороться с храпом, достаточно много – главное, подобрать подходящий. Поэтому, если вы не желаете мириться с храпом всю оставшуюся жизнь, начинайте действовать как можно быстрее. Тихих вам ночей!

Источник: https://JLady.ru/my-health/kak-borotsya-s-xrapom.html

5 способов избавиться от храпа в домашних условиях

Храп — почти как геморрой: до последнего никто не хочет обращаться к врачу.

Многие даже не знают, что храп можно лечить официальными методами. Некоторые (особенно женщины) стесняются признаться, что храпят. Кое-кто не решается беспокоить доктора «по таким пустякам». Некоторые опасаются, что врач отправит их на операцию, и поэтому не говорят о том, что храпят… В общем, около 90% храпящего населения желают избавиться от храпа своими силами, но только 10% хотят квалифицированной медицинской помощи.

Не хочется никого безосновательно обнадеживать: домашнее лечение чаще всего оказывается неэффективным. Однако в некоторых случаях оно действительно помогает уменьшить либо даже полностью устранить храп. Вот несколько проверенных способов:

Ослабление этих мышц — один из ведущих механизмов возникновения храпа, поэтому их укрепление действительно может помочь от него избавиться. Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером. В Интернете вы найдете множество вариантов таких упражнений. Вот, например:

  • Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
  • Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
  • Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

К сожалению, у многих возникают проблемы с регулярностью проведения занятий. Вскоре после начала тренировок они начинают забывать, пропускать или лениться делать упражнения. А нет упражнений — нет результата.

Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).

Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов.

В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны.

К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Лишний вес — самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.

Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

  • курить;
  • принимать алкоголь вечером;
  • перегружать себя в спортзале;
  • переедать на ночь;
  • принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Во-первых, у храпа может быть более десятка причин, а ведь именно в зависимости от причины нужно выбирать метод лечения. Сам человек обычно не может определить, почему храпит — чтобы это выяснить, нужно обследоваться.

Во-вторых, у многих сочетаются сразу две-три причины храпа, что усугубляет сложности с выбором терапии.

Наконец, у 25% храпящих уже развился синдром обструктивного апноэ сна — состояние, при котором домашние методы лечения полностью неэффективны и даже вредны.

При апноэ сна пациента беспокоят прерывистый сон и дневная сонливость, повышенное артериальное давление, снижение потенции, ночная потливость, раздражительность, снижение работоспособности и множество других симптомов.

У него быстро развиваются гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, в пять раз повышается риск инфаркта миокарда, инсульта, внезапной смерти во сне.

Если у вас есть какие-либо признаки этого заболевания, стоит обратиться к сомнологу.

  • istockphoto.com
  • Клещи: как их из себя извлечь и куда потом девать
  • Тест: кто вы, доктор Хаус или доктор Айболит?

Источник: https://www.passion.ru/health/5-sposobov-izbavitsya-ot-hrapa-v-domashnih-usloviyah-183365.htm?full

Ссылка на основную публикацию